Форма обратной связи
Оставьте свой телефон и мы свяжемся с вами

ПОРЯДОК В ДЕЛАХ И ГОЛОВЕ

ОНЛАЙН-КУРС

НАВЫК ЭФФЕКТИВНОГО УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ И ДЕЛАМИ

Модуль 1. Как мы устроены. Три мозга человека. Разница между ЗНАНИЕМ и ДЕЙСТВИЕМ.

Приветствую вас, участники курса!

Я Елена Фадина, бизнес-тренер, консультант по личной эффективности.

Впереди у нас четыре недели совместной работы. За это время выстроим систему эффективности, чтобы вы могли успевать больше на работе и в жизни. И при этом чувствовать себя бодрее.

Прежде чем мы начнем, договоримся о паре правил.

Рекомендую во время курса не проходить другое обучение. Задача курса сформировать у вас новые привычки – планировать, расставлять приоритеты, управлять проектами и восстанавливать энергию. Привычки – это комфортные, но регулярные действия.

И ваши ежедневные дела при этом никто не отменял. Сконцентрируйтесь на создании новых навыков, не отвлекайтесь, чтобы получить максимальный результат от этого курса.

Будет хорошо, если в день вы будете проходить по одному модулю и сразу же выполнять задание. Не откладывайте уроки, в надежде что на выходных пройдете сразу несколько. Повторюсь, будет много практики и может не хватить ресурса, чтобы выполнить все за один день.

Еще одна просьба - Делайте. Мы живем в мире, перегруженном информацией. Но знания сами по себе никак не влияют ни на наш бизнес, ни на жизнь. К примеру, Вы можете наизусть выучить правила дорожного движения и то, как устроен автомобиль. Будете ли вы после этого хорошо водить? Навряд ли. Только когда знания пропускаем через действия, они превращаются в новые навыки и дают результат. Поэтому если во время курса придет мысль – «я это уже знаю», спросите себя – «а я это делаю»? И если ответ «нет» - это хорошая зона для развития.

Договорились?

Итак, начнем первый модуль курса.

Сегодня изучим как устроено наше мышление. Разберемся, почему откладываем важные дела на последний момент.

На самом деле мы что-то не успеваем не потому, что нам не хватает времени. Нам не хватает кое-чего другого.

Вспомните задачу, которую считаете важной, но к которой долго не можете приступить. Ответьте честно – почему на самом деле вы ее не делаете? Никому не нужно об этом рассказывать, только себе. Будет здорово, если ответы вы напишите на бумаге. Можете сейчас остановить это видео и написать.

Если выполнили задание, скорее всего у вас там следующие ответы: лень, это скучная задача, это сложная задача, не знаю с чего начать, отвлекаюсь на ютуб, фейсбук, месенджеры, занимаюсь более простыми и приятными делами, вместо этой. Т.е. чаще всего делать важные задачи мешает что-то внутри нас.

Расскажу о нескольких особенностях мышления. Они дадут объяснение почему мы успеваем меньше, чем могли бы.

Первая особенность мышления: думать – дискомфортно. Когда мы сталкиваемся со сложной интеллектуальной задачей, то испытываем сопротивление. И стараемся отложить ее подальше в расписании. Предлагаю проверить на себе. Я покажу вам два примера. Когда будете их решать, попробуйте почувствовать, что в это время с вами происходит, какие процессы происходят в вашей голове.

Итак, сколько будет 2*2? Ответ: 4. Никакого подвоха здесь нет. Но что в этот момент произошло в вашей голове? Скорее всего ответ просто раз – и появился. Вы не прикладывали никаких усилий и даже не спросили себя – а хочу ли я это решать. Это называется автопилот (или привычка). Кто-то когда-то этот ответ поместил в вашу голову и теперь вы при необходимости автоматически получаете ответ. Большая часть наших действий – вот такой автопилот.

А теперь попробуйте решить еще один пример – сколько будет 17*26? Есть варианты? Скорее всего большинство почувствовали сопротивление – ой, что-то не хочу решать этот пример. Те же кто все-таки попробовал посчитать в уме, почувствовали в голове напряжение, тяжелое ощущение, как будто внутри начали двигаться шестеренки. Так вот, эти шестеренки и тяжелое ощущение и есть процесс мышления.

Вторая особенность мышления: нам сложнее думать, если в этот момент мы что-то запоминаем.

Предлагаю проверить это на практике. Я покажу вам 5 простых цифр, открою на 10 секунд, вам нужно из запомнить, а потом я буду хлопать в ладоши, а вы называете цифры (про себя или вслух, как вам будет удобно). Итак, запоминаем.

Готовы? Поехали (8 3 6 1 9)

Как ощущения? Скорее всего это задание вы выполнили легко. Т.е. 5 простых цифр наш мозг запоминает хорошо.

Теперь задание со звездочкой.

Я покажу вам 5 других цифр, тоже на 10 секунд. Но когда вы будете их называть, прибавляйте 3. Если там 1, вы говорите 4. Если 6 – вы называете 9. Сейчас вы можете схитрить и сразу прибавить три. Но тогда вы не почувствуете в чем особенность мышления. Поэтому давайте честно, запоминаем цифры на экране, а прибавляем в процессе. Договорились?

Готовы? (2 5 4 7 3)

Гораздо сложнее, правда? Хотя примеры для первого класса. Но нам одновременно приходится запоминать и прибавлять. Два действия и налицо снижение эффективности.

Итак, две важные особенности мышления, которые пригодятся нам в этом курсе:
  • думать – неприятный процесс
  • нам сложнее думать, когда при этом что-то запоминаем

Природа не случайно создала нас такими. В этом есть глубокая стратегическая цель.

Наш мозг состоит из трех частей

Самая древняя часть – рептильный мозг.
Образно говоря, это ящерица в нашей голове. Главная цель ящерицы – безопасность. Она заботится, чтобы с нами не случилось чего-то опасного. Например, когда дотрагиваетесь до острого или горячего предмета, то рефлекторно одергиваете руку. Но в то же время именно рептильный мозг мешает идти к нашим целям. Новое для ящерицы – это угроза. Поэтому чувствуем сопротивление, когда нам нужно делать что-то иначе, чем мы привыкли. Во время этого курса вы не раз столкнетесь с ящерицей, когда нужно будет делать задания. В такие моменты спрашивайте себя – кто здесь главный? Ящерица? Или все-таки будем идти к целям?

Второй мозг – эмоциональный. Это обезьянка в нашей голове. В обезьянском мире ты успешная обезьяна, когда делаешь только то, что просто и весело. Для нее не существует будущего, она хочет удовольствий здесь и сейчас. Именно поэтому большинство людей срываются с диет. Вкусные тортики сегодня для обезьянки ценнее, чем красивая фигура через несколько месяцев. Обезьянка любит зависать в соц.сетях, месенджерах, компьютерных игрушках вместо того, чтобы делать сложные задачи.

Третий мозг – неокортекс. Наш суперкомпьютер. Этой частью мозга мы ставим цели, делаем важные стратегические задачи, расставляем приоритеты. Неокортекс самая молодая часть мозга, поэтому быстро устает. Думать - очень энергозатратный процесс. Наверно замечали, что после сложной умственной работы просыпается сильный аппетит.
Обратите внимание, что неокортекс дальше всех находится от кровеносной системы. Кислород и питательные вещества до него доходят в последнюю очередь. Именно поэтому большую часть времени у руля находятся ящерица и обезьянка. Эксперименты показывают, что в среднем мы можем активно думать в течение двух часов в день в сумме. Более эффективные люди, которые научились сохранять концентрацию внимания и не отвлекаются на все подряд – имеют 3-4 часа мыслительной деятельности в сутки. И то, не подряд, а с перерывами. Т.е. большую часть времени мы действуем на автопилоте, используя наши привычки. И при этом каждый день не похож на другой. После сложного напряженного периода скорее всего почувствуете снижение энергии на несколько дней. Это нормально.

Наверно у вас уже возник вопрос – что со всем этим делать? Перед нами стоят сложные и важные цели, большая часть задач требуют умственных усилий. Но при этом мы не любим думать, а в голове живут несколько персонажей.

Весь этот курс будем учиться организовывать себя с учетом особенностей мышления. Подружим обезьянку и суперкомпьютер. Научимся по-максимуму использовать наши ресурсы.

Секрет эффективности – в ресурсах суперкомпьютера. Эти 2-3 часа, когда мы можем максимально использовать ресурс мозга). У каждого из нас есть время в течение дня, когда находимся в максимальном ресурсе. Так называемый режим гения. Это время нужно посвящать планированию и самым сложным задачам. У большинства людей это первая половина дня. Мы выспались и еще чувствуем себя бодро. Но вспомните с чего начинается рабочий день в среднестатистическом офисе? Проверка почты, чтение новостей, социальные сети и мессенджеры, общение с коллегами за чашкой кофе. Самый главный ресурс сливаем на ерунду.

У вас может быть другое время гения в течение дня. Возможно, вы уже знаете, когда ваш ресурс мозга в своем максимуме. Освободите это время от мелочевки, уберите отвлекающие факторы. Если не знаете когда у вас максимальный ресурс, важно это время найти. Как это сделать? Понаблюдайте за собой. Попробуйте сложные дела делать в разное время дня. Еще может помочь дневник энергии. Берете лист бумаги или страницу в блокноте, пишите время каждый час с момента пробуждения до того, как отходите ко сну. Поставьте будильник с повторением каждый час. И как только будильник прозвенит, записывайте уровень энергии по 10-ти бальной шкале. 2-3 дня наблюдения дадут примерную картину когда вы наиболее в ресурсе.

Итак, подытожим сегодняшний урок.

1. У нас есть особенности мышления, которые влияют на эффективность.

  • Думать – неприятный процесс. А большая часть наших задач в течение дня требуют интеллектуальных усилий
  • нам сложнее думать, когда мы при этом что-то запоминаем

2. Мозг состоит из трех отделов

  • Рептильный мозг (ящерица) – отвечает за безопасность и базовые инстинкты
  • Эмоциональный мозг (обезьянка) – хочет удовольствий и простых задач
  • Неокортекс (суперкомпьютер) – выполняет сложные, стратегические задачи, ставит цели, расставляет приоритеты

3. Неокортекс самая молодая часть мозга, а еще находится дальше всех от кровоснабжения. Поэтому быстро устает и не может работать долго без перерывов.

4. У среднестатистического человека примерно 2-3 часа продуктивного времени в сутки, когда суперкомпьютер хорошо работает.

5. Секрет эффективности – в том, чтобы найти свое ресурсное время. И посвящать его планированию и самым сложным задачам.

На сегодня у меня все. Выполняйте самостоятельное задание и до встречи на следующем уроке.
Категории участия
СТАНДАРТ
9 000 руб
БИЗНЕС
17 000 руб
ВИП
49 000 руб
Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
Ваш телефон
Мы не передаем Ваши данные третьим лицам. Политика конфиденциальности